Rücken · Haltung · Beweglichkeit
Yoga Therapie Rücken
Stärke deinen Rücken und finde zurück zu einer freien, aufrechten Bewegung.
Yoga Therapie Rücken verbindet gezielte Kräftigung, Mobilisation und
bewusste Körperwahrnehmung. Das individuelle Training unterstützt dich
dabei, Rückenbeschwerden zu lindern, Verspannungen zu lösen und deine
Haltung nachhaltig zu verbessern.
Yoga Therapie Rücken – individuell auf dich abgestimmt
Rückenyoga eignet sich sowohl zur Prävention als auch bei bereits
bestehenden Beschwerden. Besonders einseitige Belastungen, langes
Sitzen, wiederkehrende Bewegungen im Beruf oder bestimmte Sportarten
können zu Verspannungen und einem muskulären Ungleichgewicht führen.
Im Training kräftigen wir gezielt die Rücken- und Rumpfmuskulatur.
Verkürzte und verspannte Muskelgruppen werden mobilisiert und gedehnt,
damit dein Körper wieder besser ins Gleichgewicht findet.
Zum Einsatz kommen bewährte Übungen aus dem Yoga sowie moderne
Erkenntnisse aus funktionellem Training, Bewegungslehre und
Körpertherapie. Auswahl und Intensität der Übungen richten sich
nach deinen Beschwerden und deiner aktuellen Belastbarkeit.
Was kann Yoga Therapie Rücken bewirken?
Kontrollierte Bewegungen, bewusste Atmung und gezielte Kräftigung
unterstützen einen belastbaren und beweglichen Rücken.
Rücken kräftigen
Die Rücken- und Rumpfmuskulatur wird gezielt aufgebaut und
unterstützt deine Wirbelsäule im Alltag.
Verspannungen lösen
Gezielte Mobilisations- und Dehnübungen helfen, verkürzte
und verspannte Muskelgruppen zu entlasten.
Haltung verbessern
Mehr Stabilität und Körperbewusstsein fördern eine aufrechte,
natürliche und weniger belastende Haltung.
Beweglichkeit
Die Wirbelsäule und angrenzende Gelenke werden behutsam
mobilisiert und wieder beweglicher.
Koordination
Bewusst ausgeführte Bewegungsabläufe verbessern Kontrolle,
Gleichgewicht und das Zusammenspiel der Muskulatur.
Körpergefühl
Du lernst deinen Körper differenzierter wahrzunehmen und
ungünstige Bewegungsmuster früher zu erkennen.
Für wen ist das Training geeignet?
Das Training eignet sich sowohl bei bestehenden Beschwerden als
auch zur Prävention – insbesondere bei wiederkehrenden oder
einseitigen Belastungen.
- Bei Rücken- und Nackenbeschwerden
- Bei muskulären Verspannungen
- Bei eingeschränkter Beweglichkeit
- Bei Haltungsschwächen und Fehlhaltungen
- Bei überwiegend sitzender Tätigkeit
- Nach längeren Bewegungs- oder Trainingspausen
- Zur Prävention wiederkehrender Beschwerden
Persönlich begleitet
Jeder Rücken ist anders. Deshalb passe ich die Übungen an deine
Beweglichkeit, deine Beschwerden und deine persönlichen Ziele an.
Wir achten auf eine kontrollierte, schmerzfreie Ausführung und
bauen das Training schrittweise auf. Du erhältst Übungen, die
dich unterstützen, ohne dich zu überfordern.
Das Ziel ist nicht eine möglichst anspruchsvolle Yogaposition,
sondern eine Bewegung, die deinem Rücken langfristig guttut.
Langfristige Ziele
- Rücken- und Rumpfmuskulatur kräftigen
- Beweglichkeit und Gelenkigkeit verbessern
- Verspannungen und Verkürzungen reduzieren
- Haltungsschwächen und Fehlbelastungen verbessern
- Koordination und Körpergefühl stärken
- Rückenbeschwerden langfristig vorbeugen
Preise
Yoga Therapie Rücken kann allein oder gemeinsam mit einer zweiten
Person gebucht werden. Das Training wird individuell abgestimmt.
One to one
Persönliche Einzelbegleitung mit voller Aufmerksamkeit für
deinen Rücken und deine individuellen Trainingsziele.
1 Training
CHF 150.–
10 Trainings
CHF 1’460.–
20 Trainings
CHF 2’880.–
30 Trainings
CHF 4’260.–
One to two
Trainiere gemeinsam mit einer zweiten Person und profitiert
beide von einer individuell abgestimmten Begleitung.
1 Training
CHF 210.–
10 Trainings
CHF 2’044.–
20 Trainings
CHF 4’032.–
30 Trainings
CHF 5’964.–
Möchtest du deinem Rücken etwas Gutes tun?
Gemeinsam finden wir heraus, wie dich Yoga Therapie Rücken bei deinen
Beschwerden und persönlichen Zielen unterstützen kann. Das Training
wird Schritt für Schritt auf deinen Körper abgestimmt.