Pilates während der Schwangerschaft

Entlasten

Beschwerden lindern

Gezielte und kontrollierte Bewegungen können helfen, den Körper
während der Schwangerschaft zu entlasten.

• Rückenbeschwerden
• Verspannungen
• Beckenbeschwerden
• Schwere oder müde Beine

Kräftigen

Körper stärken

Eine stabile Körpermitte unterstützt dich im Alltag und hilft
deinem Körper, die zunehmende Belastung besser zu tragen.

• Beckenboden
• Rücken und Rumpf
• Gesäss und Beine
• Arme und Schulterbereich
• Aufrechte Haltung

Wahrnehmen

Auf die Geburt vorbereiten

Bewusste Bewegung und Atmung fördern das Vertrauen in deinen
Körper und schenken dir Momente der Ruhe.

• Bewusste Atmung
• Entspannung
• Körperwahrnehmung
• Beweglichkeit
• Vertrauen in den Körper

Vorbereiten

Nach der Geburt profitieren

Ein gutes Körpergefühl und eine bewusste Aktivierung bilden eine
wertvolle Grundlage für die Zeit nach der Geburt.

• Bessere Körperwahrnehmung
• Bewusster Umgang mit dem Beckenboden
• Unterstützung der Regeneration
• Vorbereitung auf die Rückbildung

Für wen ist Pilates Schwangerschaft geeignet?

Das Training eignet sich für werdende Mütter, die während ihrer
Schwangerschaft aktiv bleiben und ihren Körper bewusst
unterstützen möchten.

• Für Einsteigerinnen und Geübte
• Bei einer unkomplizierten Schwangerschaft
• Zur sanften Kräftigung und Mobilisation
• Bei typischen körperlichen Belastungen
• Als persönliche Ergänzung zum Alltag

Bei Unsicherheiten, Beschwerden oder besonderen medizinischen
Voraussetzungen empfiehlt sich vor Trainingsbeginn die Rücksprache
mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder deiner Hebamme.

Persönliche Begleitung

Nicht jede Schwangerschaft verläuft gleich. Deshalb passe ich das
Training an deine aktuelle Schwangerschaftsphase, dein
Wohlbefinden und deine persönlichen Bedürfnisse an.

Wir achten auf eine kontrollierte Ausführung, angenehme
Bewegungsabläufe und eine Intensität, die zu deinem Körper passt.

So erhältst du ein Training, das dich stärkt und dir gleichzeitig
Raum gibt, diese besondere Zeit bewusst zu erleben.