Kraft · Beweglichkeit · Körperbewusstsein
Pilates-Gruppenkurse in Ittigen
Stärke deine Körpermitte und bewege dich kontrolliert, bewusst und mit Freude.
Pilates Ittigen ist ein ganzheitliches Training für Einsteigerinnen,
Einsteiger und Fortgeschrittene. Bewusste Bewegungsabläufe, eine
gezielte Atmung und kontrollierte Übungen fördern Kraft,
Beweglichkeit und die körperliche Balance.
Pilates – ein Training für den ganzen Körper
Pilates verbindet Kräftigung, Mobilisation und bewusste
Körperwahrnehmung. Im Zentrum steht eine stabile Körpermitte,
die deine Wirbelsäule unterstützt und eine aufrechte Haltung fördert.
Die Übungen werden kontrolliert und präzise ausgeführt. Dabei
arbeiten Atmung, Beckenboden sowie die tiefliegende Bauch- und
Rückenmuskulatur zusammen.
Pilates eignet sich als eigenständiges Trainingsprogramm, als
Ergänzung zu anderen Sportarten und zur Unterstützung beim
Wiedereinstieg nach längeren Trainingspausen.
Was kann Pilates verbessern?
Regelmässiges Training unterstützt dich dabei, deinen Körper
kräftiger, beweglicher und bewusster wahrzunehmen.
Körpermitte
Die tiefliegende Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur
wird gezielt aktiviert.
Haltung
Eine stabile Körpermitte unterstützt eine aufrechte
und entlastende Haltung im Alltag.
Beweglichkeit
Kontrollierte Bewegungen mobilisieren die Wirbelsäule
und fördern geschmeidige Bewegungsabläufe.
Koordination
Bewegungen werden bewusster gesteuert und unterschiedliche
Muskelgruppen arbeiten besser zusammen.
Körperwahrnehmung
Du lernst, deine Haltung und deine Bewegungen
differenzierter wahrzunehmen.
Wohlbefinden
Konzentration, bewusste Atmung und Bewegung schaffen
einen wertvollen Ausgleich zum Alltag.
Für wen ist Pilates geeignet?
Pilates lässt sich an unterschiedliche Trainingsniveaus
anpassen und eignet sich für Menschen, die ihren Körper
gezielt und bewusst trainieren möchten.
- Für Einsteigerinnen und Einsteiger
- Für Menschen mit Pilates-Erfahrung
- Zur Verbesserung von Haltung und Beweglichkeit
- Zur Kräftigung von Bauch, Rücken und Beckenboden
- Als Ergänzung zu anderen Sportarten
- Nach längeren Trainingspausen
- Für einen bewussten Ausgleich zum Alltag
Persönlich in der Gruppe begleitet
Auch im Gruppentraining achten wir auf eine sorgfältige
Ausführung und geben dir Hinweise, damit du die Übungen
sicher und passend zu deinen Voraussetzungen ausführen kannst.
Die Lektionen bieten verschiedene Übungsvarianten, sodass
du in deinem persönlichen Tempo trainieren kannst.
Alle Pilates-Gruppenkurse finden am Standort Ittigen statt
und werden von Daniela de Roo und ihrem Team begleitet.
Neu im Pilates?
Für einen sicheren und verständlichen Einstieg empfehlen wir
dir eine persönliche Einführung oder den Online-Beginnerkurs.
So lernst du die Pilates-Prinzipien, die Atmung, den Beckenboden
und die wichtigsten Grundpositionen kennen.
Persönlich
Einführungstraining im Studio
In einer persönlichen Lektion lernst du die wichtigsten
Grundlagen kennen und erhältst individuelle Korrekturen.
Einführungstraining
CHF 100.–
Flexibel
Online Pilates Beginner
Vier aufeinander aufbauende Videos erklären die
Pilates-Prinzipien und bereiten dich auf das Training
im Studio oder online vor.
4 Videos
CHF 70.–
Angebote für deinen Pilates-Einstieg
Kombiniere deine Gruppenlektionen mit einer persönlichen
Einführung oder dem Online-Beginnerkurs.
Starter-Abo
Zehn Eintritte im Studio kombiniert mit dem
Online-Beginnerkurs mit vier Videos.
10 Eintritte + 4 Videos
CHF 320.–
10er-Abo Plus+
Zehn Gruppenlektionen kombiniert mit einem persönlichen
Einführungstraining oder einem individuellen Termin.
10 Eintritte + 1 Termin 1:1
ab CHF 350.–
Preise für Pilates-Gruppenkurse
Wähle das Abo, das zu deinem Trainingsrhythmus und deinem Alltag passt.
Gruppenabos
10er-Abo · 12 Wochen
CHF 240.–
10er-Abo · 16 Wochen
CHF 260.–
20er-Abo · 24 Wochen
CHF 470.–
40er-Abo · 48 Wochen
CHF 940.–
Einzelne Lektionen
Probelektion im Studio
CHF 26.–
Einzeleintritt im Studio
CHF 30.–
Einzelnes Trainingsvideo
CHF 24.–
Pilates im Studio
Trainiere gemeinsam mit anderen Teilnehmenden und profitiere
von der persönlichen Begleitung durch Daniela und das Pilates-Team.
Alle Gruppenlektionen finden im Studio Vita-D in Ittigen statt.
Pilates online
Trainiere zeitlich und örtlich flexibel mit Pilates,
Body Mobility, Beckenboden, Schwangerschaft, Rückbildung,
Stretching und weiteren Programmen.
Das Online-Studio eignet sich als Ergänzung zum Gruppentraining
oder als eigenständige Trainingsmöglichkeit.
Weitere Pilates-Gruppenangebote
Entdecke weitere Gruppenkurse im Studio Vita-D in Ittigen.
Faszien Pilates
Für mehr Elastizität, Beweglichkeit und ein geschmeidiges
Körpergefühl.
Pilates für Seniorinnen und Senioren
Angepasstes Training für Kraft, Beweglichkeit,
Gleichgewicht und Sicherheit im Alltag.
Möchtest du Pilates kennenlernen?
Wähle eine passende Gruppenlektion oder melde dich bei mir,
wenn du Unterstützung beim Einstieg oder bei der Kurswahl brauchst.