Kraft · Beweglichkeit · Sicherheit
Pilates für Seniorinnen und Senioren
Bleibe beweglich, kräftig und sicher im Alltag.
Pilates für Senioren Ittigen ist ein angepasstes Ganzkörpertraining,
das Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Körperwahrnehmung fördert.
Die Übungen werden kontrolliert ausgeführt und lassen sich an deine
persönlichen Voraussetzungen anpassen.
Warum ist Pilates im Alter besonders wertvoll?
Mit zunehmendem Alter können Kraft, Beweglichkeit und Koordination
nachlassen. Regelmässige Bewegung hilft dabei, körperliche Fähigkeiten
möglichst lange zu erhalten und den Alltag selbstständig zu gestalten.
Pilates verbindet sanfte Kräftigung mit Mobilisation, bewusster Atmung
und kontrollierten Bewegungen. Dabei trainieren wir nicht nur einzelne
Muskeln, sondern das Zusammenspiel des gesamten Körpers.
Das Training kann im Stehen, Sitzen oder Liegen durchgeführt werden.
Verschiedene Übungsvarianten ermöglichen es dir, in deinem eigenen
Tempo und entsprechend deiner aktuellen Möglichkeiten zu trainieren.
Was kann Pilates für Seniorinnen und Senioren verbessern?
Regelmässiges Training unterstützt Fähigkeiten, die für einen
aktiven und sicheren Alltag wichtig sind.
Kraft
Gezielte Übungen kräftigen Beine, Rücken, Bauch und
Körpermitte und unterstützen alltägliche Bewegungen.
Beweglichkeit
Sanfte Mobilisation fördert die Beweglichkeit von Wirbelsäule,
Schultern, Hüften und weiteren Gelenken.
Gleichgewicht
Gleichgewichtsübungen fördern Sicherheit und Vertrauen
bei Bewegungen im Alltag.
Koordination
Unterschiedliche Bewegungsabläufe trainieren das Zusammenspiel
von Wahrnehmung, Reaktion und Muskulatur.
Haltung
Eine kräftige Körpermitte unterstützt eine aufrechte
und möglichst entlastende Haltung.
Körpergefühl
Bewusste Bewegung hilft dir, deinen Körper besser
wahrzunehmen und sicherer einzusetzen.
Mehr Sicherheit und Selbstständigkeit im Alltag
Viele Übungen orientieren sich an Bewegungen, die du im täglichen
Leben benötigst. Das Training soll dich dabei unterstützen,
möglichst aktiv und selbstständig zu bleiben.
Sicher aufstehen
Kraft und Bewegungskoordination erleichtern das Aufstehen
vom Stuhl oder vom Boden.
Stabil gehen
Gleichgewicht und Beinkraft unterstützen einen stabilen
und sicheren Gang.
Besser reagieren
Koordinative Übungen trainieren die Reaktion auf
unerwartete Bewegungen und Veränderungen.
Alltag bewältigen
Tragen, Treppensteigen und längeres Gehen können durch
gezieltes Training leichter fallen.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Das Training richtet sich an ältere Menschen, die ihre
körperlichen Fähigkeiten erhalten oder gezielt verbessern möchten.
- Für Pilates-Einsteigerinnen und -Einsteiger
- Für Menschen mit Trainingserfahrung
- Bei nachlassender Kraft oder Beweglichkeit
- Zur Förderung von Gleichgewicht und Koordination
- Nach längeren Bewegungs- oder Trainingspausen
- Zur Unterstützung eines aktiven Lebensstils
- Für mehr Sicherheit und Vertrauen im Alltag
Angepasst und persönlich begleitet
Nicht alle Menschen bringen dieselben Voraussetzungen mit.
Deshalb bieten wir unterschiedliche Übungsvarianten und
passen Bewegungsumfang sowie Intensität an.
Du trainierst in deinem eigenen Tempo und erhältst bei Bedarf
persönliche Hinweise für eine sichere Ausführung.
Die Gruppenkurse finden im Studio Vita-D in Ittigen statt
und werden von Daniela de Roo und ihrem Team begleitet.
Bei Beschwerden oder Unsicherheiten
Informiere uns bitte vor der ersten Lektion über bestehende
Beschwerden, Operationen, Gleichgewichtsprobleme oder andere
gesundheitliche Einschränkungen.
Bei akuten Beschwerden oder medizinischen Unsicherheiten empfiehlt
sich vor dem Trainingsbeginn die Rücksprache mit deiner Ärztin,
deinem Arzt oder einer anderen behandelnden Fachperson.
Neu im Pilates?
Für einen sicheren Einstieg empfehlen wir dir eine persönliche
Einführung oder den Online-Beginnerkurs. Dort lernst du die
wichtigsten Pilates-Grundlagen, die Atmung und die kontrollierte
Ausführung kennen.
Persönlich
Einführungstraining im Studio
In einer persönlichen Lektion lernst du die wichtigsten
Grundlagen und erhältst individuell angepasste Übungen.
Einführungstraining
CHF 120.–
Flexibel
Online Pilates Beginner
Vier aufeinander aufbauende Videos erklären dir die
Pilates-Grundlagen und bereiten dich auf das Gruppentraining vor.
4 Videos
CHF 70.–
Dein Einstieg
Pilates-Starter-Abo
Kombiniere deine Gruppenlektionen im Studio mit dem
Online-Beginnerkurs und lerne die Pilates-Grundlagen
Schritt für Schritt kennen.
16 Eintritte im Studio
plus Online-Beginnerkurs mit 4 Videos
CHF 320.–
Preise für Pilates-Gruppenkurse
Mit deinem Gruppenabo kannst du nach Verfügbarkeit auch andere
Pilates-Gruppenlektionen im Studio besuchen.
Gruppenabos
10er-Abo · 12 Wochen
CHF 240.–
10er-Abo · 16 Wochen
CHF 260.–
20er-Abo · 24 Wochen
CHF 470.–
40er-Abo · 48 Wochen
CHF 940.–
Einzelne Lektionen & Plus+
Probelektion Studio
CHF 26.–
Einzeleintritt Studio
CHF 30.–
10er Plus+ · 12 Wochen
CHF 350.–
10er Plus+ · 16 Wochen
CHF 370.–
Pilates im Studio
Trainiere gemeinsam mit anderen Teilnehmenden und profitiere
von der persönlichen Begleitung durch Daniela und das Pilates-Team.
Alle Gruppenlektionen finden im Studio Vita-D in Ittigen statt.
Flexibel online trainieren
Trainiere unabhängig von festen Kurszeiten mit Pilates,
Body Mobility und weiteren Programmen für zu Hause.
Das Online-Angebot eignet sich als Ergänzung zum Gruppentraining
oder als eigenständige Trainingsmöglichkeit.
Weitere Pilates-Gruppenangebote
Entdecke weitere Gruppenkurse im Studio Vita-D in Ittigen.
Pilates
Ganzheitliches Training für Körpermitte, Haltung,
Beweglichkeit und Körperbewusstsein.
Faszien Pilates
Vielseitige Bewegungen für mehr Elastizität,
Beweglichkeit und ein geschmeidiges Körpergefühl.
Möchtest du Pilates für Seniorinnen und Senioren kennenlernen?
Buche eine Probelektion oder melde dich bei mir, wenn du unsicher
bist, ob der Kurs zu deinen persönlichen Voraussetzungen passt.