Beweglichkeit · Stabilität · Körperwahrnehmung
Pilates als Therapie
Stärke deine Körpermitte und bringe deine Wirbelsäule wieder in Bewegung.
Mit gezielten Pilatesübungen unterstütze ich dich dabei, deine Haltung,
Beweglichkeit und Körperwahrnehmung zu verbessern sowie Beschwerden
nachhaltig zu reduzieren.
Beweglichkeit für deine Wirbelsäule
Die Fähigkeit, deine Wirbelsäule in alle Richtungen harmonisch und
kontrolliert zu bewegen, hat einen wichtigen Einfluss auf dein
Wohlbefinden. Ist ihre Beweglichkeit eingeschränkt, können
Verspannungen, Fehlbelastungen und Beschwerden entstehen.
Pilates verbindet die Mobilisation der Wirbelsäule mit einer gezielten
Kräftigung der Körpermitte. Dadurch lernst du, Bewegungen besser zu
kontrollieren und deinen Körper im Alltag sowie beim Sport effizienter
einzusetzen.
Das Training wird individuell an deine Beschwerden, deine Beweglichkeit
und deine persönlichen Ziele angepasst.
Was kann Pilates als Therapie bewirken?
Die Übungen verbinden kontrollierte Bewegung, bewusste Atmung und
gezielte Kräftigung zu einem ganzheitlichen Training.
Haltung
Eine stabile Körpermitte unterstützt eine aufrechte und
entlastende Haltung im Alltag.
Beweglichkeit
Kontrollierte Bewegungen fördern die Mobilität der Wirbelsäule
und der angrenzenden Gelenke.
Rumpfstabilität
Die tiefliegende Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird
gezielt aktiviert und gekräftigt.
Schmerzlinderung
Eine bessere Bewegungsqualität und Belastungsverteilung können
Rückenbeschwerden reduzieren.
Körperwahrnehmung
Du lernst, Bewegungen bewusster wahrzunehmen und ungünstige
Muster frühzeitig zu erkennen.
Faszien
Mehrdimensionale Bewegungen mobilisieren fasziale Strukturen
und fördern geschmeidige Bewegungsabläufe.
Langfristige Ziele
- Verbesserung der Haltung und des Körpergefühls
- Mehr Flexibilität und Beweglichkeit
- Bessere Mobilität der Wirbelsäule
- Linderung von Rückenbeschwerden
- Kräftigung der Körpermitte
- Unterstützung der Knochengesundheit
Individuell begleitet
Pilates als Therapie ist kein starres Trainingsprogramm. Ich wähle
die Übungen passend zu deinen Beschwerden, deiner Belastbarkeit und
deinem aktuellen Bewegungsniveau aus.
Dabei achte ich auf eine präzise Ausführung und einen schrittweisen
Aufbau, damit du Sicherheit gewinnst und deinen Körper weder
überforderst noch unterforderst.
Für wen ist Pilates als Therapie geeignet?
Das Training eignet sich sowohl bei bestehenden Beschwerden als auch
zur Prävention und zur gezielten Verbesserung der Bewegungsqualität.
- Bei Rücken- und Nackenbeschwerden
- Bei eingeschränkter Wirbelsäulenmobilität
- Bei Haltungsproblemen
- Bei einer schwachen Körpermitte
- Nach Verletzungen oder längeren Pausen
- Zur Ergänzung anderer Therapien
- Zur Prävention von Beschwerden
- Zur Verbesserung sportlicher Bewegungsabläufe
Preise
Pilates als Therapie kann allein oder gemeinsam mit einer zweiten
Person gebucht werden. Die Trainingsinhalte werden individuell
abgestimmt.
One to one
Persönliche Einzelbegleitung mit voller Aufmerksamkeit für
deine Beschwerden und deine Trainingsziele.
1 Training
CHF 150.–
10 Trainings
CHF 1’460.–
20 Trainings
CHF 2’880.–
30 Trainings
CHF 4’260.–
One to two
Trainiere gemeinsam mit einer zweiten Person und profitiert
beide von einer individuell abgestimmten Begleitung.
1 Training
CHF 210.–
10 Trainings
CHF 2’044.–
20 Trainings
CHF 4’032.–
30 Trainings
CHF 5’964.–
Möchtest du dich wieder sicherer und freier bewegen?
Gemeinsam finden wir heraus, welche Übungen dich am besten
unterstützen und bauen dein Training Schritt für Schritt auf.