Flexibel · Vielseitig · Persönlich begleitet
Online Pilates & Body Mobility 360°
Trainiere wann und wo du möchtest – zu Hause, unterwegs oder in den Ferien.
Mit Online Pilates Schweiz begleitet dich Daniela de Roo unabhängig
von festen Kurszeiten. Wähle aus Pilates, Body Mobility,
Beckenbodentraining, Schwangerschaft, Rückbildung, Stretching und
vielen weiteren Programmen.
Dein Training passt sich deinem Leben an
Du entscheidest selbst, wann, wo und wie lange du trainieren möchtest.
Die Videos stehen dir während der Laufzeit deines gewählten Pakets
jederzeit zur Verfügung.
Ob du Pilates neu kennenlernen möchtest, bereits Erfahrung hast,
deine Gelenke beweglicher machen oder gezielt an Beschwerden arbeiten
möchtest: Du findest Programme für unterschiedliche Voraussetzungen,
Ziele und Lebensphasen.
Trainiere am Computer, Tablet oder Smartphone und wiederhole die
Einheiten so oft, wie es für dich passt.
Was erwartet dich im Online-Studio?
Wähle dein Training passend zu deinem Niveau, deinem Körper
und deinen persönlichen Zielen.
Pilates 360°
Aufbauende Programme für Einsteigerinnen, Einsteiger
und Fortgeschrittene.
- Pilates Beginner
- Pilates Stufe I und II
- Faszien Pilates Stufe III
- Pilates mit Kleingeräten
Body Mobility 360°
Gezielte Programme für geschmeidige Gelenke,
mehr Beweglichkeit und weniger Verspannungen.
- Wirbelsäule und Rücken
- Schultern und Nacken
- Hüften und Knie
- Faszien und Beweglichkeit
Beckenboden
Programme zur bewussten Wahrnehmung, Kräftigung
und Entspannung des Beckenbodens.
- Beckenbodenkurs für Frauen
- Beckenbodenkurs für Männer
- Wahrnehmung und Aktivierung
- Training bei Beschwerden
Schwangerschaft
Sanftes Pilatestraining für Kraft, Haltung,
Beweglichkeit und Körperwahrnehmung.
- Angepasste Kräftigung
- Beckenboden und Atmung
- Mobilisation
- Vorbereitung auf die Geburt
Geburtsrückbildung
Schrittweiser Aufbau von Beckenboden,
Bauch, Rücken und Körpermitte nach der Geburt.
- Beckenboden wahrnehmen
- Körpermitte stabilisieren
- Rücken und Haltung stärken
- Flexibel mit Baby trainieren
Stretching & Büropausen
Kurze und längere Einheiten für mehr Bewegung,
Entspannung und Ausgleich im Alltag.
- Stretching für den ganzen Körper
- Faszienrollmassagen
- Kurze 5-Minuten-Büropausen
- Entspannung nach der Arbeit
Deine Vorteile beim Online-Training
Du trainierst selbstständig und erhältst trotzdem eine klare,
verständliche Anleitung durch Daniela de Roo.
Zeitlich flexibel
Trainiere morgens, abends, am Wochenende oder immer dann,
wenn es in deinen Alltag passt.
Ortsunabhängig
Nimm dein Training mit nach Hause, ins Hotel,
in die Ferien oder nach draussen.
Für jedes Niveau
Wähle zwischen Einsteigerprogrammen,
unterschiedlichen Stufen und anspruchsvolleren Einheiten.
Grosse Auswahl
Kombiniere Pilates, Mobility, Beckenboden,
Stretching und weitere Programme nach deinen Zielen.
Für wen eignet sich das Online-Studio?
- Für Pilates-Einsteigerinnen und -Einsteiger
- Für erfahrene und fortgeschrittene Trainierende
- Als Ergänzung zum Gruppentraining
- Bei unregelmässigen Arbeitszeiten
- Für Menschen, die viel unterwegs sind
- Während Schwangerschaft und Rückbildung
- Für Frauen und Männer mit Beckenbodenthemen
- Für mehr Bewegung und Wohlbefinden im Alltag
Sicher und passend trainieren
Wähle ein Programm, das deinem aktuellen Trainingsniveau
und deinem körperlichen Befinden entspricht.
Trainiere kontrolliert und schmerzfrei. Passe Pausen,
Bewegungsumfang und Intensität an deine persönlichen
Voraussetzungen an.
Bei akuten Beschwerden, nach Operationen oder bei medizinischen
Unsicherheiten solltest du vor Trainingsbeginn Rücksprache mit
einer behandelnden Fachperson halten.
Wähle das Paket, das zu dir passt
Im Online-Studio stehen verschiedene Pakete zur Auswahl.
Du kannst dich auf einen Schwerpunkt konzentrieren oder mit
dem All-in-Paket das gesamte Angebot nutzen.
Pilates Starter
Für Einsteigerinnen, Einsteiger und den sanften Wiedereinstieg.
ab CHF 10.90 pro Monat
Pilates Pro
Für erfahrene und fortgeschrittene Pilates-Trainierende.
ab CHF 18.90 pro Monat
Schwangerschaft
Training vor, während und nach der Schwangerschaft.
ab CHF 10.90 pro Monat
Gesundheit
Body Mobility, Beckenboden, Stretching und weitere Programme.
ab CHF 18.90 pro Monat
Office Break
Kurze Bewegungspausen und Stretching für den Arbeitsalltag.
ab CHF 10.90 pro Monat
Gesamtes Angebot
All in
Nutze die gesamte Vielfalt des Online-Studios ohne Einschränkung.
ab CHF 27.90 pro Monat
Kompakte Onlinekurse
Möchtest du kein Abonnement abschliessen, kannst du ausgewählte
Programme auch separat über SportsNow buchen.
Rückbildung
8 Videos für den kontrollierten Aufbau nach der Geburt.
CHF 150.–
Pilates Beginner
4 Videos für einen verständlichen und sicheren Einstieg.
CHF 70.–
Beckenboden
5 Videos, separat erhältlich für Frauen und Männer.
CHF 90.–
So startest du dein Online-Training
Schritt 1
Paket auswählen
Wähle das Paket, das zu deinem Niveau und deinen Zielen passt.
Schritt 2
Konto erstellen
Registriere dich und schliesse deine gewünschte Mitgliedschaft ab.
Schritt 3
Direkt loslegen
Melde dich an, wähle ein Video und starte dein Training.
QualiCert-anerkannt
Online Pilates & Body Mobility 360° ist QualiCert-anerkannt.
Je nach Zusatzversicherung und Versicherungsmodell kann sich deine
Krankenkasse an den Kosten beteiligen.
Bitte kläre eine mögliche Rückerstattung vor dem Abschluss
direkt mit deiner Krankenkasse.
Häufige Fragen
Kann ich jederzeit trainieren?
Ja. Innerhalb deines gebuchten Pakets kannst du die Videos
zeitlich flexibel aufrufen.
Ist das Online-Studio auch für Anfänger geeignet?
Ja. Mit Pilates Beginner und Pilates Stufe I findest du
Programme für einen verständlichen und schrittweisen Einstieg.
Brauche ich Pilates-Geräte?
Viele Einheiten funktionieren ohne Hilfsmittel. Für bestimmte
Videos können Rolle, Ring, Bälle oder andere Kleingeräte eingesetzt werden.
Kann ich Studio und Online-Training kombinieren?
Ja. Das Online-Studio eignet sich sehr gut als Ergänzung
zu den Pilates-Gruppenkursen oder zum Personal Training.
Kann ich zuerst nur einen einzelnen Kurs buchen?
Ja. Rückbildung, Pilates Beginner sowie die Beckenbodenkurse
für Frauen und Männer können separat über SportsNow gebucht werden.
Bereit für dein flexibles Online-Training?
Wähle dein passendes Paket und trainiere in deinem Rhythmus –
wann und wo es für dich stimmt.